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bwin官网网址:都练一样的动作,别人为什么身材就特别好呢?

时间:2018-4-14 16:22:02  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:很多人喜欢练卧推,永远这些器械都排队,但是胸肌有的很大很饱满,有的依然是普普通通。或者练深蹲,有人腿有型有线条,有人却一直都是麻杆一条。同样的动作,如果大家都是标准的前提下,想增肌,那就要找出合适自己的训练量!没有万能的规定范围,只有合理的范围。在一次训练结束时, 只要你不试图把...
很多人喜欢练卧推,永远这些器械都排队,但是胸肌有的很大很饱满,有的依然是普普通通。或者练深蹲,有人腿有型有线条,有人却一直都是麻杆一条。同样的动作,如果大家都是标准的前提下,想增肌,那就要找出合适自己的训练量!
没有万能的规定范围,只有合理的范围。在一次训练结束时, 只要你不试图把力量训练变成有氧训练,大多数理性的训练量在5到12次之间 (甚至最高20次) 都可以有效增肌。

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